维生素C是否有副作用

维生素C没有毒性，但长期大量摄入可能导致腹泻、恶心等消化道不适症状。

维生素C是一种水溶性抗氧化剂，可促进铁吸收，改善牙龈健康，并具有一定的抗炎作用。但是，大剂量摄入会导致体内积累过多的自由基，从而引发上述不适症状。此外，还可能会影响其他矿物质如钙、镁等的吸收利用，因此不宜长期过量服用。

对于存在肾脏疾病或尿酸代谢障碍的人群，长期高剂量摄入维生素C可能会增加肾结石的风险，因为维生素C在体内代谢后会产生草酸盐，而草酸盐是形成肾结石的主要成分之一。

因此，在补充维生素C时，应遵循推荐的日摄取量，避免超过安全范围以减少潜在风险。同时，若出现任何不适反应，应及时停用并向医生咨询。