人体上的3个安眠穴是什么

人体上不止有三个“安眠穴”，有多个对改善睡眠有显著效果的穴位，其中包括安眠穴、神门穴、印堂穴、涌泉穴、内关穴等。

1.安眠穴：

位于翳风穴与风池穴连线的中点，为经外奇穴。按摩此穴可安神定志（安定神志，消除恐惧），促进深度睡眠，对治疗失眠、多梦尤为有效。

2.神门穴：

位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，为手少阴心经之原穴。掐按或揉按此穴能清心泄热（清泄心经热邪），宁神除烦，有助于缓解因心火亢盛导致的失眠。

3.印堂穴：

位于两眉头连线的中点，属督脉要穴。按揉印堂可醒脑通窍（提神醒脑，疏通关窍），宁心除烦，对改善因情志不畅导致的失眠有一定作用。

4.涌泉穴：

位于足底部，卷曲脚趾时脚掌凹陷处，为足少阴肾经之井穴。按摩或泡脚刺激涌泉穴，能沟通心肾，调和阴阳，对心肾不交型失眠有显著疗效。

5.内关穴：

位于前臂掌侧，腕横纹上两寸，为手厥阴心包经络穴。按摩内关可宁心除烦，安神定志，适用于治疗心脾两虚（心血不足，脾气虚弱）、心神不宁引起的失眠。

在利用中医穴位按摩改善睡眠时，应遵循专业指导，确保手法正确、力度适中，避免过度按压或粗暴操作导致局部疼痛或不适。若存在严重失眠或伴随其他症状，应及时就医，以免延误病情。