孕妇大多缺乏铁、钙、叶酸、维生素 D 等营养元素。
1. 铁：
孕期对铁的需求量增加，以满足胎儿生长及自身血容量扩充。若铁摄入不足，易引发缺铁性贫血，导致孕妇乏力、头晕等，还可能影响胎儿发育。日常可通过食用红肉、动物肝脏、豆类等补充铁元素。
2. 钙：
胎儿骨骼和牙齿发育需要大量钙。孕妇钙缺乏可能出现腿部抽筋、关节疼痛等症状，甚至影响胎儿骨骼健康。牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。
3. 叶酸：
在孕早期，叶酸对胎儿神经管发育至关重要。缺乏叶酸会增加胎儿神经管畸形风险。可从新鲜蔬菜、水果、全麦食品等中获取叶酸，必要时可遵医嘱补充叶酸制剂。
4. 维生素 D：
有助于钙的吸收和利用。孕妇户外活动不足时易缺乏，可能影响钙的吸收，不利于胎儿骨骼发育。适当晒太阳，食用富含维生素 D 的食物如鱼类、蛋黄等，可补充维生素 D。
孕妇需全面均衡饮食，以满足对多种营养元素的需求。若出现明显不适或怀疑营养缺乏，应及时就医检查，在医生指导下合理补充，避免因营养问题影响母婴健康 。
