鱼肝油效果怎么样

鱼肝油的补充可能对某些健康状况有益，具体效果因个体差异而异。

鱼肝油是从海鱼肝脏中提炼出的一种脂肪油，富含维生素A和D，具有促进生长发育、维持视力正常等功效。维生素A缺乏症是因体内长期缺乏维生素A所致的一系列临床症状群。此病可导致眼结膜干燥、角膜溃疡等症状，严重者可致失明。鱼肝油中含有丰富的维生素A，能补充人体所需的维生素A，从而缓解上述不适症状。

使用鱼肝油时需注意不可过量摄入，以免引起维生素A中毒。建议每日从饮食中获取足够的营养物质，如新鲜蔬菜和水果，以支持身体健康。例如，菠菜、胡萝卜等蔬菜以及橙子、猕猴桃等水果都含有丰富的维生素A和D，有助于预防维生素A缺乏症的发生。