腰椎间盘突出有可能导致脚无力，当腰椎间盘的髓核突出后，可能会压迫周围的神经组织，若压迫到支配下肢的神经，就可能引起下肢包括脚部的无力症状。除此之外，患者还可能出现下肢放射性疼痛、麻木等表现。而对于腰椎间盘突出的相关应对和管理可从以下几方面着手：
1. 日常护理：
在日常生活中，要注意保持正确的姿势，无论是站立还是坐姿，都应尽量挺直腰背，避免弯腰驼背或长时间弯腰劳作。搬重物时，应先蹲下，将物体靠近身体，利用腿部力量缓慢起身，避免直接弯腰用力，减少对腰部的压力。同时，要注意腰部保暖，寒冷刺激可能会加重腰部肌肉紧张，进而加重病情。可以根据天气情况适时增添衣物，必要时使用护腰等保暖用品。
2. 康复锻炼：
进行适度的康复锻炼对腰椎间盘突出的恢复很有帮助。比如，选择一些简单的腰部伸展运动，像小飞燕动作，趴在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持几秒钟后放松，重复多次。还有五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20 - 30个。这些锻炼可以增强腰部肌肉力量，更好地支撑腰椎，减轻椎间盘的压力。锻炼要循序渐进，根据自身身体状况调整强度和频率，避免过度劳累导致病情加重。
3. 休息与睡眠：
保证充足的休息和高质量的睡眠对于腰椎间盘突出患者十分重要。休息时尽量选择硬板床，避免睡过软的床垫，硬板床能更好地维持脊柱的生理曲度，减轻椎间盘所受压力。睡眠姿势也有讲究，仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样可以放松腰部肌肉；侧卧位时应保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈，减少腰部肌肉牵拉。每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，避免熬夜，过度劳累会使腰部肌肉疲劳，加重腰椎间盘突出症状。
腰椎间盘突出的应对和管理是一个综合性的过程，日常护理、康复锻炼和休息睡眠各方面相互配合非常关键。如果出现脚无力症状加重，或者伴有大小便失禁等严重情况，应及时就医，以免延误病情，导致神经损伤等更严重的后果 。
