抗氧化的食物和水果有哪些
抗氧化对维持身体健康十分重要。日常饮食中，有许多食物和水果都具有抗氧化能力。比如富含维生素 C 的橙子、草莓等水果，含有花青素的蓝莓等。蔬菜里像西兰花、菠菜等也是不错的抗氧化食材。
坚果类的杏仁、核桃等同样能发挥抗氧化作用。多摄入这些食物和水果，有助于帮助身体抵抗自由基的伤害，维持身体的正常生理功能。
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