怎样提高免疫力？提高免疫力的方法有哪些？

免疫力是人体自身防御机制，人体自身的免疫力可以清除外来侵入的细菌、病毒等，不同的年龄段，提高免疫力的方法也不一样。

一、儿童：

1、饮食方面：一般建议给儿童多吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、牛奶、肉类、豆制品等，可以补充儿童生长发育所需的营养物质，为免疫力的提高提供原料，从而提高免疫力;

2、运动方面：可以鼓励儿童多进行户外体育锻炼，如跑步、踢毽子、打羽毛球等，体育运动可以增强儿童的心肺功能，提高机体的免疫力，从而提高免疫力;

3、生活规律：平时作息要规律，尽量避免熬夜，按时休息，保证充足的睡眠，儿童身体的各项机能会得到调节，从而提高机体的免疫力;

4、注意卫生：平时要注意清洁卫生，饭前便后要洗手，尽量避免去人多的公共场所，避免与他人共用洗漱物品，以免发生交叉感染，使免疫力下降。

二、成年人：

1、饮食方面：平常可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等，可增强机体的免疫力，从而提高免疫力;

2、运动方面：成年人可以进行适当的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，可以提高机体的免疫力，改善身体素质，从而提高免疫力;

3、生活规律：日常生活中要保持心情愉快，避免压力过大、过度劳累，每天要保持8小时以上的充足睡眠。平时可以多晒太阳，养成良好的生活习惯，避免过度劳累，都可以帮助提高免疫力。

除上述以外，还可以通过接种疫苗、积极治疗疾病等方式提高免疫力，增强机体的免疫力。