颈椎病的日常判断与防治可从症状识别、生活习惯改善、定期检查来着手。
1. 症状识别：
很多人认为颈椎不疼就没有颈椎病，这其实是个误区。颈椎病除了颈部疼痛外，还可能有多种表现。比如，患者可能经常感到头晕，这是由于颈椎病变影响了椎动脉供血；上肢会出现麻木、无力感，这是神经根受到压迫的症状；严重时甚至会出现视力模糊、恶心、吞咽困难等情况。所以即便颈部没有疼痛，若出现上述症状，也可能患有颈椎病，需引起重视。
2. 生活习惯改善：
要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、电脑，工作或学习时应使电脑屏幕与眼睛保持平视，桌椅高度要合适，使颈部处于自然放松状态。同时，要注意颈部保暖，寒冷会使颈部肌肉收缩，影响血液循环，加重颈椎负担。休息时，选择合适的枕头也至关重要，枕头高度以能维持颈椎生理曲度为宜，一般仰卧时枕头高度在一拳左右，侧卧时枕头高度与肩宽相等。另外，适当进行颈部锻炼，如米字操，缓慢转动颈部，按照米字的笔画方向活动，可增强颈部肌肉力量，缓解颈椎压力。
3. 定期检查：
即便没有明显症状，定期进行颈椎检查也很有必要。尤其是长期伏案工作者、低头族、中老年人等颈椎病高发人群。建议每年进行一次颈椎的X光或CT检查，以便早期发现颈椎的病变情况，及时采取措施进行干预，防止病情进一步发展。
颈椎病的判断和防治是一个综合过程，症状识别、生活习惯改善和定期检查都很关键。日常生活中要多留意自身身体状况，若出现疑似颈椎病症状或检查发现问题，应及时咨询医生，遵循专业建议进行治疗，不要自行随意按摩或采用不正规的治疗方法，以免造成更严重的后果。
